随着社会的发展，越来越多的人选择了健身，他们纷纷练出不错的身材，有人在家锻炼，有人选择去健身房，有人选择跑步，但其实只要努力训练，在哪儿健身并没有多大的区别。

虽然有人表示，健身是以年为单位的，但当你能坚持健身3个月之后，身体也会发生很大的改变。这些改变会令你从中收获到切实的收益，这些收益是很多健身者能体会到的。

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1、睾酮与生长激素

无数文献证实，健身期间睾酮分泌会大幅上升；健身后的一段时间内，在生长激素的作用下，类胰岛素生长因子IGF会更多分泌；这对于提高性欲，以及人类的生长发育都是至关重要的激素。

2、胃与食欲

很多长期瘦削的人，由于本身不需要更多的能量，所以他们也不需要吃很多。但健身后则不同，你将需要摄入更多热量，很多人都会感到健身后食欲更旺盛。可以帮助增加体重，让自己更强壮！

3、腰腹与脂肪

腰腹脂肪是比较敏感的，它受很多激素的调控，比如皮质醇，雄雌性激素，尤其是大量皮质醇会令人呈向心性肥胖，呈苹果型身材。而健身可以促进合成代谢类激素的分泌，很多女孩都曾用举铁，在不改变体重的情况下，恢复到梨形身材。

4、肩宽与腿围

短短的三个月训练，哪怕就是仅仅只做徒手深蹲或俯卧撑，都可以看到身材发现明显的改变，比如发现自己的裤子尺寸变小，之前购买的衬衫似乎也更小了，而这些改变只是健身后的附加价值而已。

5、骨骼与关节

负重训练可以增加骨密度，提高骨骼强度，适当的健身训练可以帮助中年人缓解骨流失问题，尤其是对于退行性引起的骨关节炎具有非常不错的预防效果。曾有文献显示，有跑步习惯的人群患关节炎概率仅只有3-4%，这个数据远低于不跑步人群。

6、心肺与精力

健身时将力量和有氧训练结合，可以增强心肺能力，提高体能。体能提高的好处真的很多，最典型的就是工作时注意力更集中，效率更高。1972年出生的强森为何状态如此之好？每天凌晨5点准时健身，便是他保持状态的秘诀！

7、力量与自信

曾经网友这样说，读书是为了心平气和跟别人说话，但健身则是让别人心平气和的跟你说话。想必每个健身者，在练出一身肌肉后，力量都会更强，比以前拥有更多的自信，往往自信的男人更迷人。

8、免疫与健康

很多健身者都曾说过，每天保持健身习惯，虽偶有小病，但甚少有大病。的确如此，健身可以帮助人们提高免疫力，令自己拥有更健康的身体。不仅提高免疫力，像类似的高血压、高血脂、脂肪肝这些问题在保持健身的人身上就很少出现。

所以健身带来的好处真的很多，但可惜的是很少有人能一直坚持下去，虽然很多人都质疑生命在于运动这句话是否正确，但只有健身的人自己才能体会到这些好处。